גישת ה- CBT איתה אני עובדת יעילה במצבים בעייתיים:

בעבודה, לְמִידָה, במערכות יחסים, בתקשורת בינאישית, בחיים האישיים, קבלת החלטות,

למצוא את מקומך בחיים, מימוש עצמי וכן הלאה.

מהות טיפול CBT:

מרבית הבעיות של כל אחד מאיתנו, נובעות מתוכנו

בעיקר מהמחשבות שלנו

כך מאמינים בשיטת ה- CBT

.

לדוגמא במודע או שלא במודע, כולנו מצאנו את עצמנו חושבים על השאלה-

"מתי כל זה ייגמר?"

"מתי הקורונה הזו תיצא מחיינו ונוכל לחזור לחיי שיגרה שלנו?"

.

אבל עצם החשיבה הזו, מכשילה אותנו

כי במקום להתמקד במה כן אפשר לעשות, עם המצב הנתון

אנחנו מתמקדים בחוסר, בבעיות, בקשיים...

ואלו הם שנכנסים לחיים שלנו

.

ובמקום לעשות לימונדה מהלימון

אנחנו נשארים עם הלימון...

.

וזה חוזר על עצמו בכל תחום חיים-

חשיבה לא מועילה, בזוגיות ("רק המוזרים מתחילים איתי")

בעבודה ("אין לי ניסיון, אז לא יקבלו אותי")

מבחינה כלכלית ("כסף זה יצר הרע") וכו'...

 .

ולכן בשיטת ה- CBT עובדים בראש ובראשונה, על המחשבות שמכשילות אותנו שוב ושוב

ואף שגורמות לנו לתחושת חוסר ביטחון, חוסר סיפוק, חרדות, דיכאון, פחדים וכו'...

 .

מכאן שבטיפול CBT חוקרים לעומק את המחשבות ואמונות שגורמים לתקיעות

ומחליפים אותם באלו שמקדמים את המטופל לצאת מהתקיעות שבה הוא נמצא

ומהתחושות המלוות אותו

 .

ברגע שמשנים את המחשבות, באופן טבעי גם הרגשות וההתנהלות שלנו, הופכת לקלה ונעימה יותר

תחושת סיפוק, ביטחון ויציבות נכנסת לחיים שלנו

 .

ויחסית לשיטות אחרות, שיטת ה- CBT היא אחת השיטות המהירות והקלות לפתור את הבעיות

ואף מעניקה כלים לנהל ולשפר מצב רוח על בסיס יומיומי.

 .

שיטה זו, יעילה במיוחד לטיפול בדיכאון, חרדה, פוביות, התקפי פאניקה, הערכה עצמית נמוכה,

חוסר אונים, התקפי זעם והערכה עצמית נמוכה.

 לכל שאלה ועניין בנושא, אשמח לעזור.